28 Feb 10 Dagelijkse gewoontes die me energie geven

Deze 10 dingen brengen me – en houden me – op gang:

1. Water met citroen

Het eerste dat ik drink als ik wakker word, is een glas met water met citroen.
Het is noodzakelijk om je vocht aan te vullen na een nacht slapen. En het zet je darmen in beweging. Hoewel een citroen een lage pH heeft, in ons lijf werkt het alkaliserend.

2. Tijd voor mezelf

Voordat de dag begint, heb ik graag wat tijd voor mezelf. Om mijn hoofd wakker te maken, om wat na te denken, om de dag te visualiseren.

3. Lichte oefeningen

Vorig jaar, toen ik veel thuis was, heb ik geleerd dat ik mijn lichaam wakker moet maken. Om te stretchen en om nekoefeningen te doen. Dit laatste helpt ook om hoofdpijn te voorkomen, of het in ieder geval tot een minimum te beperken.

4. Ademhalen

Vorig jaar heb ik de ademhaling herontdekt.
Oke, dat klinkt suf. Ik bedoel diep ademhalen: buikademhaling of box-breathing. Het kalmeert je zenuwstelsel.

5. Bleekselderijsap

Yep, dat groene drankje.
Verfrissend. En het reinigt de darmen en zorgt voor een lading elektrolyten.

6. Focus

Het afgelopen jaar, vond ik het – met zoveel negativiteit – bijzonder lastig om me te focussen. Dus ik ben mezelf er (gedurende de dag) bewust van waar ik op focus:
Op waar ik invloed op heb? Of op wat afhankelijk is van anderen?
Op het hier en nu? Of herkauw ik het verleden of maak ik me zorgen over de toekomst?
Wat me altijd helpt om naar hier en nu terug te komen, is ademen (zie # 4).
En dan vraag ik me af: wat is één ding wat ik nu kan doen?

7. Lees (of luister naar) een boek

Ik leer graag. Ik hou ervan mijn blik te verruimen. Ik groei graag. Ik vind het heerlijk om nieuwe ideeën op te doen.

8. Eet gezond

Groene groente, vers fruit, goede vetten zoals avocados, amandelen (ook alkaliserend, zie #1), zoete aardappelen. En dit zijn enkel een paar favorieten.
En drink natuurlijk voldoende water.

9. Ga wandelen

Beweeg je lijf. Elke dag. Minimaal 30 minuten.
En ondertussen klets ik met mijn man, or luister naar een boek (zie #7). Ik kijk in elk geval altijd om me heen en ‘vang’ mooie plaatjes op mijn telefoon.
Zeker als er ‘lijnen’ te zien zijn 😉

10. Moedig jezelf aan

Vier je overwinningen. Zeker de kleine dingen.
Wie gaat je aanmoedigen als je dat zelf niet doet?
Doe een happy dance of high-five jezelf in de spiegel!
YOU rock 💎❤️

Wat is een gewoonte die je elke dag doet, en die je energie geeft?
Laat het me hieronder weten!
Zoals je weet leer ik graag!

Veel gezondheid,
Maaike

Ps voor de ‘lijnen’ waar ik het over had (zie #9), zie mijn Instagram!

Deel dit artikel met je Facebook vrienden, LinkedIn contacten en Twitter volgers via de Share knoppen hieronder, zodat ook de mensen in jouw netwerk hiervan kunnen profiteren